我靠……肖恩这个家伙果然是个练家子啊！这气势，与那些武术表演的花架子完全不是一个档次啊！这极有可能就是实战的功夫啊！你妹的……肖恩这是从哪里学来这些凶残的本事啊，难道这也是老杨校长教的吗？
不过，吐槽归吐槽，等肖恩一组训练结束，呼吸吐纳完毕之后，这两人还是颠颠的跑来继续给肖恩做起了放松按摩。而等肖恩龇牙咧嘴的完成了三组抡大锤的训练之后，接下来的徒手攀爬训练，又是让这两人是揪心不已。
在兽人大陆上，牛头人战士的徒手攀爬修炼可是在真正的山崖上进行的。通过这种训练，主要也是为了强化战士们的前臂、手指、小腿，以及脚趾等小肌群的力量。同时，徒手攀爬训练不但还可以训练战士们的平衡性和灵活性，在狩猎和战争中也是能够发挥不小的作用。
对于兽人大陆上的兽人们来说，除了在自己部落领地之内还有比较明确的道路之外，部落之外其它一切的地方都是要靠自己的双脚去探索的。所以，无论是悬崖峭壁还是山谷河流，这些地形对于兽人们来说都是必须要熟悉的。爬爬山而已嘛，这对于兽人们来说又算得了什么啊……
……
不过在体校这边，肖恩的徒手攀爬就只能是在一面攀岩墙上面进行了。
近两年，室内攀岩项目也是在国内各大城市流行了起来，体校的领导们为了赶时髦，去年也是在室内训练馆的一侧修建了一面攀岩墙，也算是让这些学员们在训练之余有了一个时尚休闲的运动项目。
而现在，这面攀岩墙也就成了肖恩展示自己熟练的攀岩技巧的舞台了。
虽然肖恩目前的身体素质无法与当初在兽人大陆上相比，并且，现在肖恩同样也是身穿着30斤左右的负重训练服，不过，凭借着早就磨练出来了的攀岩技巧，肖恩在这面攀岩墙上也是如同一只壁虎一般，上下左右的四处游动。
只不过，肖恩的动作倒是潇洒，但是却让下面的张天卓和李亮两人继续是揪心不已。甚至，两人都是不自觉的死死的拽着保险绳，生怕肖恩一失手就摔了下来啊！
不过，徒手攀岩训练倒是真的对上下肢的小肌群和手指、脚趾的力量有很大的锻炼作用，再加上肖恩如今的负重也是不轻，所以，仅仅只是潇洒了几分钟之后，肖恩就体力耗尽了，不得不在保险绳的牵引下慢慢的滑了下来。
一边盘坐下来继续运行呼吸吐纳的法门进行调理，肖恩也是一边感慨不已，啧啧啧……人类的这种攀岩训练倒是比当初自己在兽人大陆上要安全多了啊！
要是在兽人大陆上，自己可不敢这么任性，非得练到体力耗尽才下来啊！没有任何的保护措施，自己要是在山崖上这么玩，到时候非得摔个半死不成……
高强度负重奔跑训练、高强度负重抡大锤训练和高强度的负重攀岩训练，肖恩这第一天的三项训练科目就让张天卓和李亮教练看得是心惊胆战。
不过，张天卓教练也是不得不承认，肖恩的这些训练方法对于身体综合素质的锤炼的确也是很有效果。但是，这样的训练方法也太危险、太残暴了，而且训练强度也是大得惊人，要是一不小心的话，就有很大的可能会给肖恩造成严重的伤害。即便是按照肖恩所说的那样，他自己能够完美的感知和控制自己的身体状态，但是人有失手、马有失蹄，万一哪天肖恩注意力没有集中，意外受伤了怎么办？
而且，肖恩的训练强度这么大，他的身体能够承受得住吗？一天两天的还有可能坚持得住，但是长此以往的话，肖恩的潜力说不定还没有被激发出来，身体反而是先被掏空了，这可就得不偿失了啊……
而让张天卓教练没有想到的是，肖恩今天的训练还没有结束，到了晚上，缓过劲来的肖恩又是颠颠的跑进了健身房，开始了更为细致化的力量训练……