按照肖恩之前所制订的训练计划，自然是以自己所熟悉的蛮牛战气诀的修炼为主，用蛮牛战气诀来对自己身体的整体强度进行不断的锤炼，而人类各项专项的力量和身体素质训练将会作为辅助，主要是针对蛮牛战气诀锤炼不到位、或者是锤炼不充分的部位进行更为细化的专项训练。
在这种双管齐下的方法之下，肖恩相信用不了多久的时间，自己的身体强度就将产生一个质的飞跃，同时，自己的田径成绩也将会大大的往前提升一个档次！
当初在兽人大陆上，肖恩凭借着惊人的天赋，仅仅只是用了两年的时间就完成了全身肌肉的淬炼，从练体初阶进入到了练体中阶的练筋膜阶段。而在这个世界上，虽然这个人类肖恩的身体天赋不如自己当初那么出色，但是在整个华夏田径界来说，也算得上是中等偏上的水平了。
在肖恩.血蹄还没有穿越夺舍之前，人类肖恩就已经进行了近十年的专业训练了，虽然整个身体还没有彻底的完成练体初阶的淬炼，不过在其出色的标枪技术的帮助下，肖恩的标枪成绩也是离71米的国家级运动健将的标准仅仅是只有一步之遥了。而在肖恩穿越夺舍之后，经过了这三个月的强化训练，尤其是在肖恩强大的灵魂力量的帮助下，肖恩的标枪成绩更是一举突破了国家级运动健将的关口。
这说明，肖恩如今的身体天赋虽然远不如自己之前的那具兽人身体，但也不是一无是处的。至少，这具身体的整体锤炼程度，离完成练体初阶的练皮肉阶段也仅仅是只有一步之遥了。
所以，肖恩相信，只要是给自己三个月到半年的时间，自己绝对有100%的把握能够完成练体初阶的身体锤炼。到时候，无论是标枪项目也好、还是短跑项目也好，自己都能够轻松的发挥出国家级运动健将的水平来了。
要是没有这点自信，肖恩之前也不敢在汪民城教练的面前夸下海口，说自己一年之内要在国内的百米短跑赛场上搞出点名堂来。
而今天因为是肖恩第一次以人类的身体进行蛮牛战气诀的修炼，所以在训练强度的安排上还是稍微出现了一点瑕疵。在上午的时候，因为身体对高强度负重奔跑训练还没有完全的适应，所以浪费了一些时间。也正是因为如此，肖恩干脆就把以人类手段进行的辅助性专项训练放到了晚上进行。
卧推……深蹲……臀大肌练习、倒蹬训练、髋部综合练习、拉力练习、单车训练……
肖恩又是在综合训练馆中折腾了两个多小时，把白天自己在修炼蛮牛战气诀时自我感觉有些锤炼不足的地方又是好好的折腾了一番，这才在张天卓和李亮教练有些幽怨的眼神中拖着疲惫的身体慢慢的挪回了家。
看到肖恩这副完全体力透支的表现，张天卓教练更是确信，以肖恩这种高强度的折腾方式，最多能够坚持一周就了不起了。至于明天的训练安排嘛，呵呵……等肖恩明早能够从床上爬起来再说吧！
……
不过第二天一早，等张天卓教练带着看热闹的心态来到训练场的时候，肖恩已经开始以精神饱满的状态热身了快一刻钟了。仿佛昨天那么大强度的训练，在肖恩的身上是一点反应都没有啊？
嘶……我去，这不可能啊？
张天卓教练也是惊讶得眼珠子都要快瞪出来了，你妹的……这不科学啊！
昨天肖恩训练结束之后，都快累成一条死狗了，可仅仅只是睡了一觉之后，怎么可能就完全的恢复过来了啊？虽然肖恩之前的身体恢复能力也还算是不错，但也仅仅只是在一个正常的优秀运动员的表现范围之内，并没有达到让人惊叹的地步啊？
可是现在呢……在经过了昨天那么大强度的训练之后，就算是国家队的运动员按照这个量训练下来，估计也会有不小的身体反应吧！可是看肖恩现在的表现，居然连一点反应都没有啊？
你妹的……这已经不是让人惊叹了，这种变态的身体恢复能力，已经是达到了非人的地步了吧！
难怪肖恩之前是那么自信心爆棚啊，有这么高效的身体恢复能力，还怕什么高强度的训练啊？
想到这里，张天卓教练看着在训练场上一身轻松热身的肖恩，也是忍不住感慨不已。没想到啊……没想到这个肖恩居然还隐藏着这样的身体天赋啊！自从自己接手了肖恩的短跑训练以来，这个家伙就在一直不断的给自己制造着惊喜啊。