桌子上，正摆着一笼饭食。
云洪打开，里面盛放着整只鸡，一叠青菜，以及非常大一碗米饭，鸡和青菜都还算寻常，但米饭的每一粒米都有着玉石般的光泽，如同精致艺术品，散发出淡淡的清香。
不管是从色还是香，这米饭都堪称绝品，若是游谦在此，肯定能一眼认出来，这便是用专门的灵土培育出来的灵米。
灵米，是很难培育出来的，通常专供武者修炼食用，因为其蕴含灵气且杂质极少，论价格一斤灵米抵得上普通大米百斤，而眼下云洪碗里大米估摸便有两斤。
“呼~呼~”
云洪也不犹豫，坐下大口吃起来，速度极快，堪称风卷残云。
吃的看似快。
实则很仔细，一粒米，一丝肉都没有放过，甚至鸡骨头都尽可能咬碎，吃进了肚子里，汤水全部喝完了，唯恐浪费。
每一点食物，对云洪来说都很珍贵。
食物刚吃下肚子，云洪的腹部便隐隐有热气升腾，且隐隐有声响传出，似乎是在快速消化着，如此迅猛的消化能力，即使在武者中都是无比罕见的。
很快。
云洪便觉疲倦一扫而空。
微微一动，筋骨就能发出炸响。
淬体一重到三重，主要是蕴养肉身，通过这种常规锻炼，如站桩、跑步蛙跳等，逐渐将自己的四肢和腰腹的筋肉锻炼饱满。
四到六重，则是将全身筋骨外膜逐渐贯通。
云洪达到淬体六重巅峰，早已令腰腿背脊，手肘腕掌的劲力连成一气，连腑脏都开始强大，气息精神远超常人，尤其是肠胃的消化能力，即使普通武者都望尘莫及。
“灵米的效力果然惊人，气血已经在我的体内开始游移，要抓住时间修炼，才能将这些气血转化我自身的实力。”
云洪脱下外套。
看似不太强壮的身躯下，竟是宛若钢铁铸造一般的肌肉，肌肉层层缠结如老树藤根，全身的皮肤又如牛脂般光滑。
而在手臂、肩跨、腰腹都紧身贴着一层层薄薄散发着金属光泽的内衬。
“这八十斤的锻体衣，对我来说却是有些轻了。”云洪思索片刻，打开一旁的柜子，又取出了足足四块绑在腿部。
如此，便是足足一百二十斤锻体衣在身上。
云洪深深吐出一口气，气息泛白，如箭离口，久久不散。
很快。
云洪站在房间另一侧的武厅，这里数十平米，足够他练拳。
“呼~”
云洪的气息慢慢变缓，整个人完全放松下来。
下一刻，他的双眼猛然一睁，整个人气势顿变，犹如狩猎的虎豹，全身筋肉涌动，身体脊椎如弓弦绷紧，劲道瞬间传递至全身。
轰~
一拳起，如烈马奔腾，一步移，如大河汹涌，又一脚猛踢，如星辰逐月。
“撕拉~”
劲出体，穿透空气，发出了一种撕心裂肺的声音，从房间门传达出去，令人莫名心悸。