第四，从鼓励自己做起。进行积极的自我暗示，鼓励自己，这样可以帮助我们重树自信。例如：一直坚信“我能做好，没有问题”“我有能力做得更好”。这种方法只要成功了一次，就可以形成良性循环，赶走自卑。即使失败了也不怕，你可以接着这样自我暗示：“这次失败不能说明我的实力，只是运气不好。下次，我有更多的经验，一定能够成功。”
第五，从交往做起。自卑常常伴有孤僻，使你不愿意结交朋友，自己一个人钻进自卑的牛角尖里出不来。多交朋友，可以从朋友身上学习到很多东西，同时在获得友谊的过程中，自信也就慢慢回来了。
郁闷——快乐与健康的大敌。不知道从何时起，郁闷这个词开始流行起来，甚至竟成了相当一部分人的口头禅，经常可以听到有的人开口就是：“郁闷啊！”郁闷不是病，但闷起来真的要人命。当一个人产生郁闷的心结，便会使思维处于一种游离状态，思绪不能规整，如同孑然一身行走于无边无际的沙漠，没有方向地乱撞，最终很可能会招致自我毁灭。有医学报告指出，影响人类生活的疾病中，排名第二的竟然是忧郁症。可见，在社会环境的种种压力下，忧郁症这种由郁闷带来的现代病已经成为影响人类进步和发展的重要疾病，已经是一个必须引起重视的问题。
其实，据心理家指出，每个人或多或少都会有所谓的情绪低潮期，至于算不算忧郁症，就要视其程度来决定了。生活中有的人会这么说：“工作吧，没意思；不工作吧，也没意思。有钱吧，没意思；没钱吧，也没意思。谈恋爱吧，没意思；不谈恋爱吧，也没意思……”不管怎么样，都是没意思，归结起来就是：“活着吧，没意思；不活吧，也没意思。”如果这世上的一切都让你觉得这么无聊，那你怎么还能不郁闷呢？如果已经到了这步田地，还真的是比较危险了。
只是，郁闷究竟是怎么来的呢？
其一，感觉郁闷的原因。现代人的生活频度加快，得失之间也变得鲜明无比，情绪的震荡，再加上人际间竞争的复杂性，心理调节不当，就极易陷入情绪忧郁的恶性循环中。所谓的“恶性循环”，指的是一旦你因为事情不顺利而忧郁不振，就会导致心灰意冷，工作效率下降，而这些状态会让更多的挫败和失落接踵而来，因此也就导致了郁闷。近年来，上班族罹患忧郁症的比例越来越高，影响大者，会造成公司团队整合不良，效率低下，小则是个人状况下降，导致离职失业。所以，不能小看忧郁症的破坏力，要从感到郁闷开始就认真对待、改善，以免其深入发展。
其二，“三A疗法”助你战胜郁闷。郁闷是一种情绪，你可以通过许多种不同的方式使自己放松，也可以通过一些治疗来减轻症状，只有战胜了郁闷，你才能重获健康活泼的人生。
每个人都有或多或少的郁闷，这些郁闷多半是由错误的想法引起的。人的情绪不能支配思想，而是思想支配情绪。因此，医治郁闷最好的药方不是用药，而是正确的思考。如果能端正这种思考，郁闷自然就会随之消失了。为了改变错误的观点，加里埃默提出了“三A疗法”，即明白、回答、行动。
明白（acquaintance）：首先要承认自己精神上有忧郁，只有不回避，才能更加注意到自身状态的变化，这时要多观察自己的情绪变化，以及言行举止是否异常，感觉思维的特别以及身体反应等。