对于NCAA的运动员而言，他们的首要任务是学习，在学习之余挤出时间去训练，所以他们是没有办法去完成那些系统性的训练的。
余一尘也是第一次接受这样系统性的训练，他在训练结束以后，疲劳使得他就算是躺在地板上也能够睡着。
现在，余一尘觉得比尔-达菲质疑要给他配一个助理，而且还是华裔助理的好处了。
首先，是司机的作用。就算他余一尘有驾照，他这个状态开车回家也是有一定危险性的，疲劳驾驶。另外，两个人坐在车里上路同样有好处，他们可以走快速路。
美国三根车道的马路基本上都有一根快速路，这条路规定车里要坐两人以上才能够上去行驶，有的地方会规定为三人以上。有人为了上快速路会在车里放充气娃娃，但很少有不守规矩的，被抓到以后高额罚款会让所有的司机心颤。
余一尘和江海琼两人出行，基本上所有的快速路都能上去。这就增加了余一尘回家路上的舒适程度，以及回家的速度。
另外，江海琼懂中文。按照普通话分级，江海琼的普通话至少是二级乙等。所以他们用中文交流是完全没有问题的。
余一尘在训练结束后回家的路上，才发现中文的好处。
中文都是单音节发音，而且单字单意，说起来省力。
余一尘到家以后倒头就睡，至于认床……根本就不存在的。
一觉到天明，生物钟把他叫醒。身体只有轻微的酸感，他平时的训练量是不小的，否则他今天可能很难站起来。
皮筋扣篮、运球和投篮是每天都要进行的基本训练，定时定点。
一周以后，余一尘适应了这样的训练程度，朱尔斯-伯德开始提高难度。皮筋从三根变成了五根，投篮从100个变成200个，无氧训练的强度逐渐加大。
半个月以后，余一尘体脂含量下降了1%，体重增加了1.5公斤，他还长高了0.5公分。
“数据直观表现出来的进步让人欣喜。”余一尘叹道。
“你距离NBA的水准还差点，主要是对抗。”朱尔斯-伯德道：“你应该找机会体验一下NBA的对抗强度。”
余一尘眼睛一亮，道：“今天会有大牌陪练吗？”
“你想多了。”朱尔斯-伯德道：“是你给人家陪练。”
“谁？”余一尘跃跃欲试，每一个篮球运动员对NBA都向往至极，在进入NBA以前能够体验NBA，那是不可能有人拒绝的。
“夸梅-布朗。”朱尔斯-伯德道：“今天下午的训练调整一下，晚饭后他会过来，游戏我会安排好，你放心吧！”
训练由朱尔斯-伯德安排，对于夸梅-布朗晚上会来这事儿，余一尘还是比较开心的。
夸梅-布朗这个人的身体素质绝对爆炸，就体测数据而言，他是能够成为沙克-奥尼尔之后又一个篮下怪兽的。