“完善训练计划是比较重要。”陈建也是附和着说道，苏祖年纪小，各方面可上升的空间大。虽然偶尔也会有些不服气，但陈建也不得不承认苏祖是当前国内甚至是亚洲最有可能跑进10秒的。
“哈，你这个练法，我觉得，再过上几个月，你恐怕又要壮一圈了。”杨光宗伸手捏了捏苏祖胳膊上的肌肉，顿时大笑了起来。
陈建和何军也同时笑了起来，几个人都是运动员，身材是要比普通人来得壮实一些，但也很有限。尤其是杨光宗，裸足一米八七的身高，虽然也有七十三公斤，但看着真是很修长消瘦。
苏祖比杨光宗要矮上一些，但从室内赛回来后，进入训练的节奏，除了接力赛的训练，基本就是在健身房内。体重已经超过杨光宗，看着虽然也不壮，但相对已经算是几人里体型最匀称的一个。
随着苏祖短跑成绩的提高，李志忠对于苏祖的力量要求也在提升。
肌肉力量好练，但是要提升的是核心力量，不但力量要上去，同样还不能影响平衡反应。
这段时间的训练里，苏祖在上次室内赛赛前加点后，剩下的潜能值已经再次累积到了百分之百，这回没有什么犹豫的，直接加在了反应素质上，尽早让身体开始适应。
按照一些欧美业内对于短跑的研究，短跑的速度，就是力量加上反应。尤其是在60米和100米这种项目上，绝对的核心力量加上绝对的反应，就是绝对的竞赛速度。
苏祖也不太能确定这种说法是否正确，或者说太过绝对。他当前结合是自己不断在力量上提升需要反应素质去平衡。
他现在的深蹲力量提升到一百六十、一百七十公斤左右，腿举也达到五百公斤。这个数值肯定是超过普通人不少，但是对于运动员来说，尤其是一些专项的力量运动员，还差得很远。
深蹲的世界纪录超过一千磅，腿举的世界纪录逼近两千公斤。
他是个短跑运动员，肯定不会偏向力量达到那样的程度，但以他的身高和体重来说，力量成长也还远没有到头。
按照国际的最优短跑运动员的身高是一米八五，体重则在85公斤左右。他的身高差个一两公分，但是体重还差了10公斤。
而再增长10公斤的体重，力量要提升多少，现在还没有明确的数字，但对于身体的平衡反应掌控肯定是要跟上一个台阶。
要是像格林一样，一米七六的身高，体重却是85公斤，那样的核心力量强得几乎让人难以想象，再加上快速的反应，60米6秒39这个纪录，在田径历史上什么时候有人能够打破都是一个未知数。
所以，接下来敏捷素质和反应素质，都是需要苏祖提升来适应身体增长的力量素质，否则就逐渐偏离了短跑，身体力量虽然提升，但累赘的肌肉反而成了拖累。
而且，反应素质提升的好处，除了掌控身体的提升的力量素质外，带给苏祖的好处就是能够优化起跑反应，百米的起跑重要性自然不言而喻。
另一个就是接力赛的原因，快速的动作反应能够减少接力赛交接棒的失误，尽可能的达到最优的交接棒。
“抓紧时间，你们几个，准备就位了。”
场边几人休息了一会，袁郭华教练声音再次响起。
又是一次接力跑训练。