欧得利看见苏劫热身完毕，开始上课：“肌肉在受到刺激的时候，其中糖元被消耗。然而之后，其中的糖元会恢复过来，而且还会超过原来的水平，这在科学之中，叫做超量恢复，这就是你经过锻炼之后，会越来越强的原因之一。不过，这其中有个度量，因为如果过度训练，身体之中蕴含的一些物质不但恢复不过来，而且还会永久性的减少，造成你的体质下降。不过，对于这方面的精确把握，哪怕是我，也比不过人工智能。”
“凡事都是过犹不及，也就是我们中国人讲究的中庸之道，阴阳平衡，只有把训练和休息恢复把握到了一种极度平衡的地步，人的进步才会最快速，最完美。”这点苏劫认同。
“你的悟性很高。”欧得利点头：“从现代格斗学上来说，身体素质有差不多是四个方面：第一就是肌肉生理横断面积，第二就是神经的调节功能，第三就是骨骼作为杠杆的运动效率，第四就是肌肉纤维的组成。所有的一切，都围绕这四个方面来训练。其中，骨骼作为杠杆的运动效率，就是中国功夫中的所谓整体劲力，也称呼为整劲。而神经的调节功能，就是大脑反应和胆量，刺激身体激素的分泌，从而内在增添勇气和冷静，还有分析能力，这是最为重要的，也是武术里面的内功心法。”
苏劫问：“我这些天从网上搜寻了一些武术资料，传统武术中国功夫讲究的都是整劲，各种劲力非常之多，让人眼花缭乱，任何一个简单的动作，都几乎要解释出来一篇论文，甚至一本书，这样玄之又玄，其实很难理解，其中是不是故弄悬殊的东西很多？”
“那你觉得呢？”欧得利反问苏劫。
“我觉得锄镢头这一招，一钻一起一落一扑一踩一裹一展一放一吐一收等等，的确学问很多，写一本书也不是不可能，我越是练习，越是觉得深刻，博大精深。”苏劫思考着，“但其实这一招练好之后，所有的动作也都包含在其中了。”
“不错，你能够有这理解，算是对于功夫的认识走上了正确道路，我看过很多习武者，荒废光阴，走上歧路，十年甚至二十年都是白练了。”欧得利道：“我很快就离开了，你说说，这些日子我都教了你什么？如果我离开之后，你自己能不能练习？”
“我学会了锄镢头的真正练习方法和格斗方法，还有你教我的关节操热身，另外就是横练功夫的肌肉皮肤还有意念的松弛和紧张，另外就是吃饭睡觉的五马分尸大摊尸法。如果你走了，我锄镢头可以练习，关节操也可以，吃饭睡觉也都可以严格遵守，唯独就是横练功夫很难继续。因为这门功夫需要教练你精确的排打，如果换了别人来打，根本无法掌控，不但练习不好，而且我还会受伤。”
苏劫几乎不假思索，看来他经常思考过这个问题。
任何体育项目，最重要的就是教练。
现在有了这个国际顶级教练，苏劫他知道这是自己进步飞快的原因，但如果教练走了，他的训练就会停滞下来。
哪怕是世界格斗天王，拳击拳王，他们日常的训练，也需要有教练辅助。
没有教练独自练习是盲人摸象，很容易走样，尤其是现在的苏劫，正处于关键性的成长阶段，更不可能缺少教练。
“你说得对，横练功夫我走了之后，你的确不能够随便找人打你，但其实明伦武校倒有一些真正的高手，可以帮助你来修炼，等你真正的修炼到达了意念一动，全身的每一处地方都可以软如棉，坚如铁，随意扭曲的时候，就可以自己蠕动练习，不需要外人来排打了。”欧得利道：“这是中国的硬气功，其实也是古老的瑜伽中的一个境界，对于提升身体素质大有好处。”
“我横练了这么久，发现自己哪怕是经过长时间的锻炼，一些肌肉也不会酸痛了，耐力增加很多。”苏劫早就发现了自己的异常。
“肌肉酸痛是长时间处于紧张状态，被力量所压迫，产生了乳酸堆积，如果不用按摩或者是桑拿等方疏通，久而之久之，就会沉淀下去，导致钙化。这样一来，肌肉软组织就会时常酸痛，最后甚至麻木，失去知觉。”欧得利习惯性用科学医学的方式解释功夫：“一般来说，长期在电脑前工作，或者是伏案学习的学生，肩颈、腰椎都会出现这样的问题。当然干农活也是一样，如果钙化严重，甚至就要通过手术，用针刀进行剥离。中医的针灸也有很多是这样的原理，从肌肉皮肤之中挑出来淤堵的钙化物质。现在我对你进行横练，就是让你全身不会有淤堵，周身敏感，最后达到甚至不用眼睛，用皮肤都可以感觉到周围气流细微的变化。”
苏劫还要询问一些东西，欧得利阻止了他：“先就教授你这么多，现在开始横练吧。”