怀德殿以前归后院俞氏，现在是沂王在用。
每天卯时一刻，众少年们就起床开始跑步，开始几天跑的比较少，沿怀德殿外围走廊跑，三圈约一里，每天跑二十圈，凌晨十圈，晚上睡觉前十圈。
跑完之后休息几分钟，周来、牛宝和全勇会按沂王要求，监督他们做俯卧撑、蛙跳这些体能训练，共三轮，每轮是三十个，三十步，三十个以后还会逐步增加。
大概练到卯时五刻后，赵与芮向俞氏问过早安，便会来到怀德殿的大院。
这时所有的少年包括全勇都会练立正。
全勇开始不想和少年们一起练，但赵与芮说，先要把全勇练好了，以后全勇练他们，不然他们练好了，会让他们来练全勇。
全勇是不服输的人，当即决定好好练，一定要当头。
只是他不明白，表哥让他们所有人站在原地一动不动，而且要半個时辰左右，练这些有什么用
在全勇、陈小刀带着二十个少年站在原地一动不动时。
赵与芮和周来、牛宝三人沿着走廊跑步。
少年们会站半个时辰，赵与芮和周来、牛宝三人会跑十五圈。约五里。
跑完后，周来和牛宝自己随便做点体能训练，赵与芮便围在少年们身后转来转去。
他要求很高，挺胸收腹夹囤，观察少年们做的标不标准。
“报告。”全勇突然叫了起来。
“什么事”赵与芮不满的看着他。
“表大王，我汗太多，眼睛睁不开了，申请擦下汗。”
“那就闭着眼睛，不用睁开。”赵与芮厉声道“本王头上的汗，比你少吗”
全勇只好闭嘴，也不敢动。
大伙都知道全勇是沂王表弟，表弟都不能动，其他少年更不敢动。
却不知这是昨天赵与芮与全勇商量好的剧情，故意演给少年们看。
接着赵与芮一边在少年们四周走来走去，一边道“都记着你们的左右区分。”
“腿上绑着红绳的是左腿，手臂上绑着红绳的是左手。”
“十天后解掉绳子，如果还不能区分左右者”赵与芮说到这里停顿了下，眼光冷冷看向众少年。
其中十个各族少年俱是脸色微变，心里发凉。
很多人情不自禁想到当天蒙古少年被抹脖子的一幕。
“听我命令。”
刷，所有人耳光都竖了起来。
这时他们已经站了快四十分钟，身上全是大汗淋漓，但所有人不敢动。
“右脚往前一步。”
叭，全勇右脚率先踩出来。
人群中的少年纷纷往前一脚，很多人还低头看腿上的红绳。
情急之下，有三个人伸错了左腿。
嘶，这三人脸色大变，又惊又怕。
“其他人继续站好，伸错腿的，原地做两个俯卧撑。”
三少年又舒了口气，还好，只是做两个俯卧撑。
“严妙蓉。”
“到。”小丫头严妙蓉就在边上阴凉地方，这时赶紧往前站。
“记下来，谁伸错腿了。”
“是，沂王。”严妙蓉赶紧拿笔和纸，把这三人记下。
现场除了全勇、陈小刀外，还有二十个少年，汉人都有本来名字，黑市买来的各族少年从全大到全十。
等这三少年两个俯卧撑做完。
“听我命令。”
刷，少年们再次竖起耳朵。
“左脚后退一步。”
这次有一个错了。
错了的，做三个俯卧撑。
接着要求越来越高。
“右脚往前一步的同时，举起左手。”
错了十二个人。
做四个俯卧撑。
“左脚往前一步的同时，举起左手。”
错了四个人。
做五个俯卧撑。
赵与芮连叫了五十次，错的人终于越来越少，大部份都能记清错左和右了。
最后是“左脚往前一步，再右脚往前一步，再举起左手。”
听到这时，你这别说古代人，连现代人都可能听的有点晕。
最后有两人错了，各做了二十个俯卧撑。