他分别用杠铃和哑铃做了几个标准动作，然后又一本正经地对着镜头讲了它们之前的区别。
后面他又进行了更详细的上胸训练和下胸训练，等着一整套下来，宋里的身体已经热起来了，不过因为没有做太久，所以他身上还没有出汗。
“最后就是夹胸了，要是前面的运动量够了，这个部分就可以忽略了，我一般也不爱做，不过你可以尝试一下，用蝴蝶机”
这个动作是坐着运动，这个姿势他就直接和摄像头面对面了。
宋里说着话眼睛扫到了面前的镜头，语气停顿了一下，然后就不知道为什么，突然感觉有点羞赧。
他耳朵红了，只能垂着眼睛看着地面说完了后面的话，又做了两个标准的动作，手臂展开的时候，会完全展示他的胸肌轮廓，呈现出他完美的胸肌形态。
这是最后的动作，等这个做完，他就用一种非常迫不及待的姿势关闭了拍摄。
视频一共有好几分钟，传上去还花了不少的时间，等到完全发过来的时候，都快过了二十分钟了。
宋里差不多就是这些了，你可以再咨询一下专业的健身教练吧。
发完了消息后，他就愣是没敢看回复，直接把手机扣在了桌子上，然后去地面上做了几个标准的俯卧撑。
他也不知道为什么隔着屏幕自己在慌张什么，但是反正就是很慌张。
做完了俯卧撑后，他又开始做卷腹。
过了好一会儿，他才喘着气躺在了地板上，伸出了一只手摸到了椅子上的手机。
指纹解锁很快，手机亮起来后，直接就是他和褚隐的聊天界面，对面也已经回复了两条消息。
褚隐我会好好学习的。
褚隐视频也会收藏。
宋里“”
宋里不知道回什么，他扔掉了手机，然后捂住了自己的脸，只有露出来的耳朵通红。
而褚隐已经保持同一个姿势在那个偏僻的角落里呆了半个小时了，在手机的画面结束以后，他才会动动手指重新点了一下屏幕上的重播键。
“他在看什么啊看得这么认真。”
“我怎么知道我就没敢靠近他两米内。”
“你不是最喜欢帅哥吗你上啊”
“难道你就不喜欢帅哥了你怎么不上”
坐在褚隐另一边的两个美女对视了一眼，同时叹了一口气，“我怕死。”
“我也是。”
在褚隐挑了一个偏僻位置以后，健身房里的所有人都不知不觉地在朝着他靠近，散乱地分布在他的周围。
“笑了笑了。”
“天呐，原来他也是会笑的”