铁腕要求把体内的‘气’聚集到以手腕、前小臂处，并在手腕和前小臂凝聚出能量护甲，遇到对手攻击的时候，可能抬起手腕防护自己的要害部位，同时还能对敌方造成一定的反击效果。
难度比第一式‘隔山打牛’要高，但在‘隔山打牛’有了一定基础之后，就可以进行‘铁腕’的修炼了。
正常的修炼方式是用手腕、前小臂击打各种目标，有同伴的情况下，也可以让同伴协助，使用木棍等武器锤打手腕、前小臂，促使体内的‘气’凝聚到手腕及前小臂处。
男子在铁腕的修炼章节里写了一些文字笔记，是他的师父传授给他的‘铁腕’单人修炼方式，是一个提升‘铁腕’初期修炼效果的小技巧。
就是用绳子捆扎住两只手的手腕，然后聚气到手腕上猛然使力往两边强挣，体内的暗能量从手腕处脱体而出的时候，会对绳子内部结构造成极大的破坏，导致绳索断裂。
只要挣断了绳子，铁腕就算小有所成了。
笔记上写着有些学员为了修炼铁腕这一式，甚至找人用手拷拷住自己，然后聚气到手腕强行撑开手拷，对成功修炼铁腕这一式效果很是明显。
吕超现在身体受伤严重，第一式隔山打牛身体运动幅度过大，极易导致伤口崩裂，但捆住双手修炼第二式铁腕的话，动作幅度就不是很大了。
既然如此，不如尝试着修炼铁腕好了。
一旦第二式铁腕的修炼小有所成，吕超在实战中也就初步具有了防御能力，不至于每一次战斗都两败俱伤，就算胜利了也象这次这样，只是惨胜而已。
至于绳子……可以编织树皮和细树枝代替，柔韧性和强度不比绳子差。
有了修炼‘隔山打牛’的基础，修炼起‘铁腕’来要简单了一些。
当然，是在丫丫这个‘充电宝’配合的前提下，修炼才会比较有效果，单靠吕超自己那41点的天赋，还是不要痴心妄想了。
开始训练‘铁腕’之后，体内的‘气’很容易就被吕超凝聚在了手腕附近，但想要在手腕外面以及附近的手背、手臂处形成暗能量护甲，就不是那么容易的事情了。
捆住双手，一次一次猛挣的过程，就是在逼迫体内的‘气’离体而出，在手腕和前小臂处形成暗能量护甲。
修炼是极为枯燥乏味的事情，现在的吕超为了养伤也无法到别处去，只能坐在原地一遍一遍尝试用手腕挣断自己捆绑在手腕上的束缚物。
晚上入睡的时候，吕超又摸了摸小黑的尸体。
仍然是热的。
为了避免小黑夜里突然变成僵尸狼咬人，吕超把它全身又捆紧了起来，捆绑成了一个粽子放在了火堆边。
……
第二天早上醒来之后，吕超下意识地摸了摸小黑的尸体。
居然还是热的。
而且……它似乎有了些微弱的呼吸？
它不会真的变成僵尸狼吧？
捆成这样，就算它变成了僵尸狼也没办法咬人。
算了，暂时不管它，继续吃熊肉修炼吧。
吕超又砍了一只熊掌下来，今天他不会再炖了，而是决定烤着吃。
事实证明烤熊掌确实比炖熊掌要好吃了一点点，但仍然称不上是美味。
主要是没调料，那股子骚味仍然没能有效去除。
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