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第九十四章 女教练(第一更)(2 / 2)

一边转,她一边时不时用手在张少白的身上摸几把、掐一掐,嘴里发出啧啧啧的声音。

好一会儿后,她才说道:“你平时没怎么锻炼吧?”

张少白老实回答:“几乎没有。”

司马兰思索了一下后,说道:“以你目前的状况,我觉得应该从减脂开始,嗯,着重在全身减脂上,同时配合局部增肌,等身体适应了以后,再慢慢加大运动量……嗯,我回头会详细制定一个计划发给你,你觉得可以吗?”

“可以,没问题,我听你的!”

张少白觉得网上流传的“专业的事情交给专业的人去做”这句话很好,他不懂健身的事情,让司马兰来计划,完全没毛病。

“好,那我们今天先来做一些简单的运动,我也可以更全面的了解你的身体状况。”

司马兰是那种很爽快的人,说好的事情,立即就不废话,开始指导张少白进行一些简单的练习。

张少白也很喜欢这样的人,简单干脆,不用磨磨唧唧有的没的,反正他来就只有一个目的,健身,其他什么最好都别说。

就在看司马兰先给他做示范,然后让他尝试去做的同时,张少白偷偷的召唤系统,兑换了健身效果加倍。

他斟酌了一下,感觉用100奖励点兑换健身效果加五倍实在太不划算,要知道当初他兑换一个急诊常用技术包也只是100奖励点而已,所以他选择了花费50奖励点,让健身效果加四倍。

其实花这50奖励点,他还是觉得不划算的,不过因为这是第一次,他希望尽量能做到最高倍数,看看具体效果怎么样,所以也就咬牙豪爽一把了。

“兑换完成,加倍效果持续两小时。”

随着系统的一个推送通知,兑换完成。

和之前兑换技术包之类的不一样,这一次张少白没感觉到身上有什么变化,这让他有些讶异,看来效果怎么样只能练过后才知道了。

司马兰一边张少白做示范,一边给他讲解一些简单的健身知识:“我知道你和嘉怡都是医生,对人体的肌肉群有所了解,不过对于健身来说,我们通常把身体分成胸、背、肩、腿、手臂、腰腹核心这几部分。”

张少白感觉脸被打得啪啪的,刚才还装比的说什么七大肌肉群呢,人家健身教练说的根本不是这么一回事儿……哎呀,真是挺为情的,下次不懂千万不能装懂。

司马兰很认真的做着示范动作,没留意到张少白的异样,继续说道:“对于你是初学者,才刚开始健身,我建议你每一次做锻炼,最好能将这几个部分一次练完。”

“做练习的时候,要按顺序来做,必须先做大肌群,例如胸、背、腿等大肌肉群,然后才是肩、手、核心。”

“为什么要有这样的顺序呢?因为胸背等大肌肉群需要肩和手的辅助来完成,所以肩和手必须保持有力的状态,否则肩和手先练过后没有力气了,那么推胸或者拉背的动作就根本练不好了。”

“还有,通常来说,我们会先练上半身,再做下半身……”

……

张少白仔细聆听着司马兰的讲述,看着司马兰的示范动作以及司马兰提醒的动作要点,全都牢牢记在心里。

这个时候,他突然觉得刚才那九万八好像没白刷,不说其他的,至少这教练还是有水平的。

等到司马兰讲述完毕,才起身对他说道:“好了,你可以开始了,慢慢来,别勉强,不过也别担心,我就在你身边,有什么问题可以随时问。”

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