“晓蓉，这么多，我们一起吃。”杨晓蓉吃了一碗就吃不下了，但是杨浩宇可能吃了吃了差不多二十斤，“晓蓉，你在家，我出去修炼了。”
打了招呼，他就出了石洞，“老师，两万斤。”“满足你。”他领走的时他带了一半的锻骨膏，他没有往上古外走，而是向山上攀爬，他觉得这样可以锻炼全身，他来到一个面石壁前，这面石壁可能两三百丈的高度，他开始攀爬，开始他也差点失手，但是都坚持过来了，他爬到一百多丈时，有个小石洞，他进去休息了一会，这时他发现自己的力量已经适应了两万斤的重量。
他稍事休息，用一个半时辰，终于爬了上去，“小子，不得不说这里是个连身体的到地方，以后可以多过来爬爬。”“嗯，我觉也是。”
杨浩宇可没停手，他将昨天的猎物取出一大半，在山顶上开始烧烤，烧烤的时候，开始在四周选找锻骨草，“小子那棵树黑色树藤也是灵药，左边树上的那个猴蘑也是，都可以让你妹妹熬药用。”杨浩宇采了四五锅药的灵药，回到火堆边，开启巨食术，这巨食术唯一的缺点就是，开启就必须吃大量的食物，否则人会有被饿疯的感觉。
吃完考好的肉，将锻骨膏一吃了个精光，光吃不练就成猪了，这一顿，杨浩宇至少一两万斤食物，能量庞大，但需要融入身体里就必须练，“老师我需要在家一万斤的重量。”“小子，悠着点，修炼快是好事，身体也有极限，调整和沉淀也很重要，你就在这两万斤的范围里适应两天，你的速度也已很快了，记住欲速咋不达。”
“老师，我知道了。”“你就按你以前连的那个方法继续练，用体内元气不断的滋养身体，力量均衡，每块骨头肌肉徐得到充分的锻炼才行。光增加强度意义不大。”
于是杨浩宇开始按照《锻体决》进行锻炼，将每个动作都做到极致，每个动作数量加倍。
“小子，北面五里处有棵巨大的树，你去把它砍到，用树身做一个木桶。”来到这个大树旁，正大，这棵树直径的有四尺，杨浩宇砍到大树，做出一绝大的木桶。“小子你不善于药材，明天带你妹妹来，这里有些东西能用上。”太阳西斜，他带着采摘的药，回到石室，并开出一个新的石室，将木桶放进去，还修了一个火塘，这时用来烧水的作用。
就这样第二天他带这妹妹来到山崖上，晓蓉发现不少灵药，有七八种，每种足足有三十多棵，都是些强壮身体用的。
“小子今天晚上就可以药浴了，现在赶快修炼你的那个法门，晚了就回去药浴，晚上吸收元气。”
就这样十天后，杨浩宇身上的负重也增加到了八万斤，用老师的话，现在如果压力，他一抬腿就飞出百十丈远，这还是没有使用元气的情况。
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