打拳想要练出效果，就必须将浑身的筋骨拉开。拳谱中，称之这种现象为“筋骨齐鸣”。
筋骨拉伸开来，可活血顺气，能快速提升身体素质。
拳经有云：筋长一寸，增寿十年。
筋骨拉长，身体柔软，会活得长久。
人老，筋骨就会变短，身体会僵硬，而孩童的身体和筋骨是非常柔软。
秦至庸深吸一口，胸骨和手脚的关节发出了噼里啪啦的脆响。这说明，他的手脚和胸骨的筋骨已经拉开。可是脊柱中的关节，还没有舒展开，还不能灵活控制。
秦至庸猜测，要是自己的脊柱的筋骨被舒展开，各种高难度动作，只要稍加训练，就可以做到。要是在江湖中混不下去，可以去表演杂技，街头卖艺，都不会饿肚子。
手脚的筋骨好舒展，但是脊柱上的筋骨，是最难练的。想要拉伸开脊柱上的筋骨，不能急，需要大量的时间，正确的方法来训练。
秦至庸暗道：“半年之内，我脊柱上的筋骨肯定就能全部舒展开。到时候，自己要是能回到未来，去做瑜伽大师也不错，起码可以拿到几十万元的年薪。”
秦至庸的那个时代，瑜伽培训是比较火。可是真正的瑜伽大师则没几个。来教瑜伽的教练，都是半吊子。真正的瑜伽大师，浑身的筋骨都是被拉来了的。
武术大师同样是浑身的筋骨被拉伸开。
瑜伽大师，只是会瑜伽，不懂搏击。而武术大师，不但能做到各种高难度动作，还有强大的攻击力。
一般情况，想要拉伸开全身的筋骨，起码要三年以上的时间。若是强行拉伸筋骨，会伤害身体。
拉伸筋骨，必须持之以恒，水到渠成。
秦至庸之所以能这么快就拉开身体大半的筋骨，是因为他心态端正，练拳的时候比较专注，用心感知身体。尽管他还做不到“身心合一”，可是练拳的效果，比起一般人，要强太多。
做事，不能有抵触心理。否则，绝对做不好事情。
就像是上班。心中不想上班，可是为了工资，为了不失业，不得不去。身体的行动和心中的想法相左，不但工作做不好，人还会很累。
用儒家的“知行合一”来驾驭拳术，再合适不过。
拳术练完。
秦至庸站直身体。
他站得非常笔直周正，比起军姿还要端正。闭上眼睛，静默一会儿，他思考这次练拳的得失。
这次练拳，的确要比上次有了很大的进步。
忽然，秦至庸快速挥动拳头，像是拳击，也像是散打。出拳非常有力量感，灵活性也不差。
身体素质是基础。
有了好的身体素质，任何拳术动作都可以粘手皆来。
邱莫言站在门口，透过门缝观察秦至庸练拳。
“秦至庸的太祖长拳算是真正入门。”邱莫言心中暗道，“可惜，他没有内劲，拳术练得再好，不过是外家功夫而已。”
………………
第二天上午。
周淮安背着一把伞剑，骑着骆驼，赶到了龙门客栈。
邱莫言、贾廷、曹添、陆小川等人，都在客厅。周淮安一进客栈，所有人的目光都投向了他。
贾廷他们都非常紧张，每个人都暗中握住了兵器。生怕周淮安忽然动手。可见，周淮安的武功，比起他们要强很多。
周淮安看了贾廷他们一眼，轻蔑一笑。
周淮安在兵部尚书杨宇轩麾下做禁军教头，和东厂的高手斗过不是一次两次。贾廷他们就算没有穿东厂的官服，但是周淮安还是一眼就将他们给认了出来。