清闲下来后，桑拉在祖阿曼有些百无聊赖，只想安静得享受着一下时光的宁静，而在这种悠闲下，他等来了一位老朋友，便是赴年前的约定，从辛萨罗坐船来阿曼尼做客的老陈。
对于到来的老陈，桑拉自然是无比欢迎的，不说当初从他手里得到的造纸术、茶籽和葫芦籽，就是他那张熟悉的黑白毛脸勾起的亲近感也足够了。
招待熊猫人的最好方式就是搞一桌美食好菜，桑拉也是这样做的，让厨子搞了一桌子巨魔特色菜肴，嗯，当然不是人手人脚什么的，阿曼尼已经断掉了吃人习俗，如今阿曼尼的特色菜式是炒菜和炖汤，主食则是米和面。
桑拉在很早以前，便将炒、蒸等烹饪方式带到阿曼尼，那些烹饪方式在森林巨魔手中，如今已经得到应用发扬，阿曼尼的巨魔们也已经习惯米饭、馒头加烹饪过的肉蛋蔬菜的搭配，偶尔来个特色粥汤暖胃，煮熟的玉米棒子或者烤蕃薯当零食。
巨魔的特色菜肴吃得老陈是赞不绝口，桑拉叫厨师摘了一个今年刚种出来的大葫芦，炒成一大盘又炖了一大盆汤，让老陈惊为天人，熊猫人不知道葫芦还可以吃的，他们一向只把葫芦摘下来处理成容器，例如酒葫芦和水瓢。
面对老陈的惊为天人，桑拉哈哈大笑之余，心中也略有些感概和自豪，我大天朝的美食那自然是丰富无比的，什么动物内脏和植物根叶的荤素不忌，那都是从生活点滴中淬取出来的。
虽说熊猫人们没有吃过巨魔式的菜肴，但是他们同样不忌口，老陈对巨魔的各色食物都品尝了一翻，甚至重口味的臭腐鱼和卤腌的动物内脏也赞不绝口，一边吃喝一边向桑拉讲述他在铁炉堡和黑石山的冒险。
酒和美食是熊猫人的最爱，老陈的原定目标本来是去铁炉堡品尝一下矮人的美酒，他也是这么做的，但是等他在铁炉堡逛了之后，又意外听到了酒吧里谈论黑铁矮人的酿酒工艺不错，于是他立即转头想走灼热峡谷去黑石山。
老陈本是想去黑石山找黑铁矮人，但是这个时候黑石山已经被黑龙奈法利安操纵的黑暗部落占据，老陈还没有进入暗炉堡，便被黑灰皮肤的兽人和那些巨魔赶得到处跑，但也错有错差，跟一伙自称为瑟银兄弟会的黑铁矮人拉上了关系。
跟着瑟银兄弟会的黑铁矮人，老陈在燃烧平原上展开了一段很长时间的冒险，最后顺利得到想要的酿酒工艺，已经是过了半年时间，他也因此耽误了几乎一年才到辛萨罗。
桑拉当初就叮嘱过让辛萨罗的巨魔接老陈，后来还亲自问过几次，在辛萨罗处理事情的库克也记着这事，所以在知道老陈过来后，第一时间便让他搭上了一艘运粮船到达祖阿曼。
老陈对于桑拉的情意招待大为感念，也问起桑拉的情况，教巨魔厨子做面条、包子、春卷和饺子等熊猫人食物，这很好得弥补了巨魔烹饪面食的短板。
桑拉本人以前不是北方人，所以不会揉面和粉，至于巨魔现有蒸馒头的方法，都是根据人类烤面包的方法改来的，好处是不用怕烤焦，但味道绝对不是很好，只能用来填肚子。
除了美食之外，老陈还教了巨魔如何用葫芦其来制作容器水瓢，如何将黄豆，又把自己从迷踪岛上带出来的一些特别的种子送给桑拉，其中就包括了甘蔗、红豆、绿豆和黄豆等作物。
对于老陈身上带着的各类作物种子，桑拉有些奇怪，问他是不是德鲁伊，怎么离开家乡身上带这么多作物种子，对此老陈也笑着回答，他这是怕迷路后不能再回家乡，就像是迷踪岛脱离潘达利亚一样。
刘浪带着逐渐增多追随者们在海上飘流，初期生活非常的艰苦，因为食物总不够用，但随着后来他的乌龟坐骑神真子越长越大，上面甚至衍生出土地，刘浪为此想出一个好办法，那就是带上作物种子，土地能提供源源不断的食物，只要他们够勤劳。
刘浪的想法是正确的，当他在迷踪岛上坐化，神真子就再也没有能在迷雾中找到去往潘达利亚的路径，但生活在他背上的熊猫人们却能无忧无虑，因为他们在神真子的背上建立起了田园与酒厂，那里成为了他们的新家乡，与潘达利亚无二。
老陈也怕自己像是迷踪岛一样回不到家乡，所以他带了不少种子在身边以防不测，另外他带的那些种子有些能直接吃，也有些可以速养，像绿豆，只要用水泡好放入容器内避光，几天就能长出白嫩的豆芽菜，炒熟既可食用，十分便利快捷。
熊猫人的智慧和记忆里的老家人原来一样，桑拉大感钦佩之余，亲自带着老陈去游览祖阿曼，并且向他请教熊猫人的智慧与武僧之道，老陈也毫不藏私，传授熊猫人智慧的秘诀，该吃就吃，该喝就喝，把自己养得圆滚滚的最好。
智慧的要诀是‘活在当下’，而武僧技艺上面，老陈则主要为传授技巧，熊猫人的武僧功夫训练主要有两种，要么来源于苦练，用挑水的杂活来了解锻炼身心，要么来源于生活，借豪饮的舒畅来飞洒拳脚。
桑拉拥有不错的身板，在格斗训练上面却是不能收获良效，因为他的身体动作太过僵硬，老陈也干脆改了方法，不再叫他挑水劈石板，而是改叫他跳舞，学习跺脚抖腿，舒展手臂，通过协调手脚使身体行动起来如迅捷飞鸟。
按照老陈的方法，桑拉改变了修炼的方法，最初他是有点羞耻感的，伴随着音乐在人前旋转跳舞总有种怪怪，不过伴随着入境放开后，他便感觉到身体在音乐的作用下轻快迅捷，而老陈也开始教他如何识别身体要害，同时感悟体内的气。
事实上，真气这个东西，桑拉并不需要感悟的，因为他已经会了，便是他以前感觉到的那股无形生命力，老陈对于他学会真气的过程颇为惊奇，而后也不哆嗦，开始进一步传授武僧的禅学和对气的运用，并且与他进行一些对练。