宁紫陌一松懈，就差点一个踉跄，摔倒在地。
她吃惊地看着自己瑟瑟颤抖的双手，和有些轻飘飘的双腿，喃喃道“这这怎么可能，我就算半小时跑十五公里，也没这么累啊”。
“帆哥，这到底怎么回事这一个动作，竟然能这么吃力吗”赵忠在一旁问。
宁紫陌也云里雾里，喘息着说“我怎么像是要虚脱一样，明明我也没有激烈运动啊”。
叶帆看到一群人茫然地看着他，也不急着回答，先给自己点了根烟，找了张石凳坐下。
听现场彻底安静了，他才抛出一个问题“你们知道，我们人一般有多少块肌肉么”
众人面面相觑，全都摇头表示不知道。
“六百三十九块”，叶帆扫了众人一眼，耐心说道“这六百多块肌肉，是由六十亿条肌纤维组成，最长的纤维是六十公分，最短的就一毫米，差距很大。
我们一个人，肌肉就占了我们四成左右的重量，也就是说，如果你要提升自己的实力，锻炼肌肉，就占了四成比重
而相对而言，肌肉是最容易锻炼的。”
宁紫陌想了想，道“你是说这个动作，是锻炼肌肉用的”
“确切说，是掌握肌肉用的”，叶帆道“就跟我们人的脑子，只用了不到十分之一一样，肌肉其实也并非我们完全能掌控和使用。
通常我们只能使用四成到六成的肌肉力量，哪怕是承受力时，我们的肌肉只能承受到极限的九成。
说白了，我们其实并没有真正掌握自己的身体，大多数人一辈子都不清楚，自己的身体是什么情况。
要想强化自己，至少要先懂得自己到底是怎么样一个身体，所以，就要从掌握肌肉开始。”
叶帆抽完一根烟，把烟蒂一踩，起身道“我这个动作，是我自己修炼用的动作的简化版，并不能完全掌握全身肌肉，只是针对一些大块肌肉进行锻炼。
但如果你们能每天做十次，然后到一天一百次，一千次，那你们的身体都会有质的飞跃。
一块肌肉的力量是有限的，但几百块肌肉，加起来的威力，可就完全不一样了，绝非是加法那么简单。”
第0075章简单动作
0075
叶帆叹了口气，刚吃完饭呢，又要打来打去，他可没这闲情雅致。
不过人家都拳脚送上来了，他也只好看着处理一下。
最先到面前的是一个人的飞踢，叶帆身一后撤，左手抓着那只脚，随手一甩，就把这一百四五十斤的汉子，甩到了另外两个人身上。
“哎哟”三人摔倒在地，人仰马翻。
紧跟着，叶帆又抓住了一个打过来的拳头，顺势往前一带，又把那汉子丢出了四五米远。
叶帆的身体像是在原地一直来回走动，速度也不快，但就是能够恰到好处地避开攻击，然后借力打力，把这群人都给抛得远远的。
这也就是叶帆没有进攻的欲望，也不想伤人，不然的话，也不会纯粹把他们都甩开。
下功夫，叶帆身边所有人，都已经坐在地上，或是从地上爬起来。
一群汉子目瞪口呆，带着不可思议的眼神，敬畏地望着叶帆。
赵忠也是感慨地摇头，叶帆的实力，实在高出他们不知道多少境界了
宁紫陌倒不意外，毕竟叶帆连子弹都能躲，这群人怎么也不可能打中他。
“我今天特意请叶帆过来，是让他来给你们指导一下，你们要好好珍惜这个机会，毕竟你们也看到了，叶帆的实力如何”，宁紫陌正色道。
“请帆哥指点”一帮汉子心悦诚服地大喊。
叶帆一阵头疼，小声对宁紫陌说“宁姐，这不好办啊”
宁紫陌一愣，“为什么这么点小忙都不帮吗，教一下他们，你的修炼经验，也好让我这队精锐人马能快速成长起来啊”。
叶帆说“不是我不帮，而是他们的水平还处于很低的阶段，用我的修炼方法，他们肯定受不了啊”
“那你就想个他们能接受的训练方法，打个比方，假设你是大学生，就给他们小学生的教材，这总没问题吧”宁紫陌说。
叶帆皱着眉头，来回走了几步，寻思道“要不我做一个动作，你们按照这动作来，要是一天能做十次，那就算完成训练。”