燕京,华清大学。
林书这边既然决定参加研究生运动会的长跑项目,自然是会用心准备,毕竟重在任务奖励,而且林书也不希望自己去参加长跑比赛,就很菜地跑了一个倒数第一,那样自然是不行。
林书这边已经开始在网上找800米和1500米的跑步技巧,进行相关了解和学习。
像800米虽然属于中长跑,但一开始的爆发力也是很关键的,只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机,平时需要锻炼好爆发力,同时800米虽然不算长,但到最后的200米是最考验人的耐力,平时训练一定要往1500以上跑才行,必须要增强耐力。
至于像1500米长跑那比起800米全程跑下来自然是更加吃力,要不然也不会没有人愿意报名800米和1500米的项目,真的就是很少会有人愿意报这个项目,既不像100米那样速度为王,快如闪电的帅气,也没有200米的精彩追逐,毫无疑问1500米长跑真的是一个冷门项目。
林书也知道对于1500米来说,掌握跑步的技巧,比拼命向前冲更重要,长跑考验的是的耐力,要求在跑步的过程中,以较高的速度跑完赛程,这真的对选手来说精神上和体力上是非常大的挑战。
林书同样非常清楚地知道,在体育课程里面理论虽然重要,但最重要的还是实操,纸上分析得头头是道,上了跑道就立马摔倒,那自然是不行的。
最重要的还是实练!
林书觉得自己【体力】和【精神】属性还算可以,尤其是【精神】属性都已经突破到了5,他觉得在【精神】方面他绝对不会输,而且【精神】同样也就是要坚持,这也是对于他的精神耐力的加持。
这也是为什么决定加练的原因。
因为他觉得自己既然已经答应参加这场比赛,而且接下了这个任务,那么自然就需要全力以赴!
现在林书依旧一大早起床去晨跑,不过完全不同于之前的晨跑状态,现在林书真的就是训练状态。林书之前也在网上看了一些训练计划,虽然说都是关于耐力和速度的训练,但是最重要的就是坚持。
里面有不少训练计划首先每天要跑五公里的路程,这其实和林书每天坚持跑步锻炼身体相差不大,现在林书跑5公里真的十分轻松,只是他并没有全力去冲刺。
林书非常清楚地知道现在隔一天要加强一天的5公里强度,多做些关于速度与耐力的训练,如高抬腿、50米加速跑,10趟以上,要快,深蹲跳10最后,再这样冲刺之后,再最后就是加强强度训练后,要做好放松训练!
林书毕竟不是专业运动员,他给自己定了一个简单的小训练计划,就按照训练计划来加练一段时间,毕竟离研究生运动会开始也没有几天了。
一大清早就在操场上做起了热身运动,然后就是准备活动5公里跑步,跑完之后就打算开始第一天的50米加速跑,10趟以上,要快,深蹲跳10组,每组15个,每组之间间隔1到2分钟,这样持续之后再就是慢跑3公里。
【叮!恭喜玩家晨跑5公里,获得1.经验+1059;2.金币+1058。】
……
【叮!恭喜玩家深蹲10组,获得1.经验+489;2.金币+488。】
……
【叮!恭喜玩家晨跑3公里,获得1.经验+589;2.金币+589。】
林书觉得第一天不要突然训练得太猛,要循序渐进,后面再翻倍。
虽然说有些累,但是林书觉得第一天的强度对他而言好像还不算特别难。虽然说在深蹲跳之后慢跑,他已经是不想再动弹了,但是不知道是哪里来得一股劲就真的让他放慢速度跑完了3公里。
林书满身大汗回到宿舍,刘征刚洗漱完,看见一身汗回来的林书,很是意外,因为今天的林书看着要比平常似乎要累一些。
“你怎么了?怎么感觉跑了很久一样?”
林书摆了摆手,说道:“还好,这不是研运会要我去跑1500米,我这不得练一下,不能到那个时候太丢人。”