直到胸腔的空气耗尽，肺部快要爆炸时，方白才丢掉石头，迅速浮出水面，大口大口的贪婪呼吸起空气。
在水底炼体，难度虽然更大，但效果也更佳，等方白抱着石头，在河底一口气走出五里远时，他自我感觉已经触碰到了第三层“行元境”的那一层壁垒。
转眼到了周六，这一天清晨方白在碧河水底行走数里，又逆流而上向前游出十里，正准备返回下游时，耳边听到一阵巨大的水流倾泻声。
方白循声看去，只见河岸北侧数百米远的一座山上，一条瀑布飞流直下，发出巨大轰鸣声。
瀑布泻入山脚下的一条溪流中，那条溪流蜿蜒流淌，与碧河相连相通，成为碧河的一条支流。
看到那条瀑布，方白惊喜不已，知道自己又找到了一个炼体的好场所。
“再来！”
方白拍打着自己的胸膛，冲着瀑布大吼，然后真元遍布全身，将身体的抗击打能力提升至极限，如一头发狂的狮子，闪电般再次冲到瀑布下。
刚才方白在一瞬间就被轰然而泻的水流拍打倒地，这一次他倾尽全力，有备而至，也只是坚持了三秒时间，就站立不稳，被瀑布拍打出去。
“再来！”
方白不再休息，被拍打出瀑布后，又怒吼着第三次冲进瀑布，这一次他也只是坚持了三秒……
在瀑布下炼体，比在水中逆流游泳、河底抱石行走都要困难了不知多少倍。
方白一次又一次冲入那道水幕下方，试图在那里长久的站下去，却都以失败告终，最长的一次，也只不过坚持了四、五秒而已。
方白不知尝试了多少次，每一次过后，身体就加倍的疼痛酸麻，像散了架一般难受。
方白知道这是个好兆头，和第一次炼体一样，只要熬过最开始的艰难时刻，后面就会越来越轻松。
什么时候自己能做到在瀑布冲击下闲庭信步，就算是大功告成，到那时，自己的体质会得到一次飞跃，会突破境界上的瓶颈，实力成倍增长。
从清晨到午后，从午后到黄昏，直到榨干了身体里的最后一点力气，方白的炼体才告一段落。
他瘫倒在瀑布旁的一块平坦石头上，闭上眼睛，一动都不想动，默默运转“龙虎狮象功”，恢复着耗尽的真元和精力。
真元和精力恢复了不到三成，看看天色快要黑下来，方白这才拖着疲惫不堪的身体，回到碧河边，跳入河中，随着河水飘向下游。
到了下游，找出藏好的外衣穿上，一路小跑着回到家中。
当看到浑身湿漉漉的儿子狼狈不堪的出现在眼前时，等着他回来吃饭的方刚和杨梅都吓了一跳。
面对父母的质问，方白当然不会说自己抱着石头在河底走、站到瀑布下面接受冲击，那样会吓杯父母，只说自己跑去练武了。